夏天來了，減肥的季節也隨之而至。游泳能帶來身心舒暢的感覺，避免運動時的悶熱和曝曬，讓人樂於其中。許多人都說游泳比起跑步、打籃球、足球等運動的燃脂率高，減肥成效相當之好，這又是否屬實？需要近視控制的人士又是否適合游泳減肥？
時間影響燃脂率
游泳是可以減肥，但不是最有效率的肥方法。如果要透過游泳減肥，必須保持一定的速度，並持續足夠的時間才能達到瘦身效果。但要做到這一點，需要「強大的心肺功能」和「正確的姿勢」。舉例來說，如果以標準游泳池計算，需要來回不間斷地游泳 40 分鐘，才會開始有效減肥。對於甚少運動的人來說，可能游到一半便放棄。而且運動姿勢方面最好有專業教練指導，否則很難掌握。
如何使游泳瘦身效果更明顯
看完以上介紹是否覺得游泳的成效不理想？先別下定論，若想通過游泳達到顯著的減肥效果，必須保持適當的速度和時間。短程來回衝刺可以加快心率，讓手臂和腿部充分擺動，強化肌肉，塑造線條。游泳時間至少要持續 40 分鐘以上，才能開始真正燃燒脂肪。有運動學家指出，每次游泳保持中等強度一小時，燒脂效果才會顯著。
有些人每天游泳，卻覺得減肥效果不佳，原因可能是每次游泳時間不足或運動量不夠。由於游泳需要全身肌肉對抗水的阻力，身體容易疲累，平時較少運動的人士會很容放棄運動。
選擇正確的泳姿、戴上合適泳鏡
各個泳姿的幅度有別，這也會影響燃脂效果。自由泳動作流暢，雙手和全身運動幅度大，且移動速度快，是最推薦的燒脂泳姿。蛙泳雖然比自由泳消耗更多熱量，但動作遇到的水阻較大，效率相對較低。蝶泳雖然瘦身效果好，但新手相對難以掌握泳姿。
至於近視人士是否適合游泳，現時有近視泳鏡的產品，泳鏡度數為五十度一級，即使度數較深的人士亦毋需因視力問題無法游泳。